Как избавиться от боли в мышцах после тренировки: мази, таблетки, обезболивающие гели, народные средства

Информация

Основные правила применения

Несмотря на то, что данные мази наружного применения не проникают глубоко в кожу и тем более не попадают в основной кровоток человека, побочное воздействие всё-таки возможно. Оно не опасно, как правило, но приятного в следующих негативных эффектах всё же мало:

  • появление зуда;
  • шелушение кожи;
  • жжение;
  • аллергия.

Но подобную реакцию может вызвать исключительно индивидуальная непереносимость какого-либо отдельного компонента конкретной мази. Поэтому, перед тем как начать активное применение подобного средства, необходимо нанести его небольшое количество на внутреннюю поверхность локтевого сгиба хотя бы на полчаса.

Это такой тест на чувствительность. Если никакой реакции спустя полчаса не последовало, то можно смело применять данную мазь, крем или гель.

После проведения тестирования на коже, необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Все виды мазей применяются исключительно наружно. Местно накладываются тонким слоем (полоской три-пять см) на кожу в области мышечной боли. Далее средство медленно втирается массажными движениями. Также рекомендуется обернуть пораженное место после того как мазь полностью впитается эластичным бинтом или шерстяной тканью для усиления разогревающего эффекта.
  2. Применяют подобные мази, как правило, два-четыре раза в день. Продолжительность и частота применения зависит от конкретного случая и характера заболевания.
  3. Отдельные гели также могут быть использованы и во время таких физиотерапевтических процедур, как: фонофорез и ионофорез.
  4. После применения средства надо очень хорошо вымыть руки. Ни в коем случае не допускайте попадания данного средства в глаза или же на слизистую. При попадании надо тщательно промыть водой.
  5. В случае передозировки таким лекарственным препаратом, если его применять слишком часто, могут появиться побочные эффекты в виде тошноты или даже рвоты, а также нарушения дыхания и потери сознания. В этих ситуациях необходимо принять абсорбенты (активированный уголь, Энтеросгель и пр.) и прекратить применение препарата.
  6. Если боль не проходит через несколько дней, стоит снова обратиться к доктору, чтобы уточнить свой диагноз и выбрать другой способ или средство для лечения.

Виды боли

Виды боли после выполнения упражнений:

Вид Описание
Умеренная (естественная) Образуется спустя сутки после занятий. Ощущается недомогание и незначительная боль, которая увеличивается при растягивании и сокращении мышц.

Боли продолжаются несколько суток, которые свидетельствуют о наличии микротравм в мышцах. Происходит восстановление и рост мышц.

Запаздывающая Ощущается через 2-3 суток после занятий из-за большого интервала между тренировками, при внесении в план нагрузок новых упражнений, а также у новичков.

Длительность болевых ощущений около 4 суток, а у новичков до 7 дней. При этом нужно дальше тренироваться, но снизить нагрузку.

От перетренированности Ощущаются фантомные боли не только в мышцах, но и в суставах спустя 2-3 часа после нагрузки. Исчезают неожиданно, как и возникают.

Боль образуется при чрезмерном количестве интенсивных силовых тренировок, которые сопровождаются частыми микротравмами. При этом мышцам не хватает времени для регенерации.

От травмы Внезапно появляется резкая боль после выполнения упражнения. Усиливается при растягивании мышц. При этом могут появиться покраснение и припухлость. Надо прервать тренировку. При сохранении симптомов нужно обратиться к специалисту.

Гепариновая мазь

Гепариновая мазь от боли в мышцах ног поможет, если проблема связана с нарушением кровообращения или травмой. Это комбинированное средство с гепарином в составе отлично убирает отеки, уменьшает воспаление и препятствует тромбообразованию.

Гепариновую мазь назначают в комплексном лечении тромбофлебита, неосложненных травм – ушибов мышц, сухожилий и суставов. Если человек регулярно мазал ногу этим средством, появление подкожных гематом маловероятно, а уже образовавшиеся быстро рассасываются.

Препарат действует как анестетик за счет содержания бензокаина и обладает сосудорасширяющим свойством благодаря бензилникотинату. При беременности и лактации он не применяется. Может сочетаться с лекарствами из группы НПВС.

Для суставов колена пожилым

Коленные суставы отличаются сложным строением, они отвечают за множество двигательных функций. По причине того, что подвижные соединения костей ежедневно подвергаются серьезной нагрузке, они очень уязвимы. Особое внимание нужно уделить опорно-двигательному аппарату пожилых людей, ведь с возрастом кости становятся более хрупкими. По соотношению качество/цена самыми лучшими средствами от артралгии в преклонном возрасте считаются:

1. Индометациновая мазь хорошо подходит пожилым пациентам. Одноименное активное вещество в сочетании с вазелином, лавандовым маслом и пчелиным воском оказывает обезболивающее, противовоспалительное, противоотечное воздействие. Небольшое количество средства наносят на кожу 2-3 раза в сутки, втирают до полного впитывания.

2. Апизатрон включает яд пчелы, который в совокупности с другими компонентами хорошо расширяет сосуды, улучшает кровообращение, повышая уровень обмена веществ в месте поражения. Оно особенно эффективно для пожилых людей, спортсменов. Тонким слоем препарата обрабатывают место с болями. Когда кожа немного покраснеет, нужно хорошо втереть его массажными движениями. Сверху лучше наложить компресс. Использовать Апизатрон в домашних условиях трижды в сутки, пока симптомы не пропадут. Показания:

  • болезни опорно-двигательной системы;
  • артралгия, миалгия;
  • травмы сухожилий, связок;
  • разогрев мышц перед физнагрузками.

Противопоказания:

  • почечная и печеночная недостаточность;
  • инфекционные болезни;
  • артрит;
  • заболевания кожи;
  • возраст до 12 лет;
  • аллергия на салицилаты, пчелиный яд.

3. Препарат Найз гель нередко применяется для терапии суставов. Активное действующее вещество мази – нимесулид. Средством (тонким слоем) смазывают кожу и втирают его в пораженную область. Длительность курса – 10-12 суток. Показания к использованию:

  • остеоартрит;
  • миалгия;
  • радикулит;
  • ишиас;
  • остеоартроз;
  • посттравматические боли.

​​Нельзя применять гель при беременности и лактации, печеночной или почечной недостаточности, язвенной болезни в острой стадии, нарушениях целостности кожного покрова в зоне нанесения.

Другие причины мышечной боли после тренировок

Боль в мышцах после тренировки возникает от следующих причин:

  1. Изнурительные силовые тренировки. При перегрузке организма мышечные ткани не успевают восстанавливаться, что приводит к увеличению боли, переутомлению, а также к снижению прочности связок.
  2. Накапливание метаболических продуктов. В основном это водород и свободные радикалы. Они появляются в значительном количестве у начинающих заниматься спортом, особенно при первых занятиях.
  3. Занятия с большой амплитудой. При растяжке мышц боли не избежать. Поэтому перед выполнением таких упражнений нужно проводить разогрев мышц.
  4. Травма. Появление резкой боли при повреждении мышц приводит к потере работоспособности. Мышечные волокна не восстанавливаются при отдыхе.

Как убрать боль в мышцах

Для купирования выраженного болевого синдрома врачи Юсуповской больницы применяют наркотические анальгетики. Эти препараты воздействуют на опиумные рецепторы болевого центра в головном мозге. Так как подобные лекарственные средства могут вызывать привыкание, врачи их назначают только во время сильнейшей мышечно-суставной боли, которая не снимается другими препаратами.

Чтобы у пациента не развилось привыкания лекарственному средству, наркотические анальгетики принимают коротким курсом. Их комбинируют с обезболивающими препаратами и нестероидными противовоспалительными средствами. В виде таблеток при мышечной боли применяют промедол и трамадол.

В Юсуповской больнице для снятия мышечно-суставной боли используют новейшие лекарственные средства, которые способны воздействовать на опиоидные рецепторы мозга, но не вызывают привыкания и не оказывают психотропного действия на организм. Эффект от их применения при мышечных болях аналогичен воздействию наркотических анальгетиков. К обезболивающим препаратам с опиоидным эффектом относится налбуфин.

Крем “мазь от трещин” gehwol 75мл 1*40105


Решает проблему жесткой, растрескавшейся, сухой и грубой кожи, способствует заживлению трещин.

Мазь содержит натуральные эфирные масла (масло лаванды, розмарина, эвкалипта), пантенол, бисаболол, и в качестве основы — касторат калия и питательные жиры (ланолин). Регулярное использование мази обновит кожу и вернет ей натуральную эластичность, защитит растрескавшуюся кожу от инфицирования, облегчит ее болезненное состояние. Может использоваться для рук как средство, заживляющее трещины.

Рекомендуется для ухода за диабетической стопой.


Применение: ежедневно тщательно массировать кожу 1 или 2 раза в день. Наибольший эффект можно достичь после теплой ванны марки GEHWOL со смягчающим эффектом.

Состав: Petrolatum, Lanolin, Water (Aqua), Panthenol, Zinc Oxid, Potassium Castorate, Propylene Glycol, Bisabolol, Eucalyptus (Eucalyptus Globulus) Oil, Lavender (Lavandula Angustifolia) Oil, Rosemary (Rosmarinus Officinalis) Oil, Menthol, Camphor, Citronella (Cymbopogon Nardus) Oil, Lavandin (Lavandula Hybrida) Oil, Thyme (Thymus Vulgaris) Oil, Fragrance (Parfum).

Формат выпуска: 75 мл — тюбик

Крем yongfaces

Препарат с дренажным эффектом, оказывающий противовоспалительное, тонизирующее и охлаждающее действие. Содержит камфарное масло, эфир можжевельника, масло ши, аргинин и ментол.

Наносится на кожу ног 1 раз в день вечером массажными движениями. Количество процедур – от 7 до 14.

Таким образом, применение мази для ног – это один из возможных методов для снятия боли и усталости после тяжелого дня. При правильном подборе препарата можно не только быстро избавиться от неприятных ощущений, но и предотвратить или замедлить развитие сосудистых и суставных патологий.

Лекарственные средства для устранения мышечной боли

Боль в мышцах после тренировки устраняется с помощью медикаментозных препаратов:

Фармакологическая группа Действие Представители
Нестероидные препараты Снимают воспаление, устраняют боль. Обладают анальгезирующими, жаропонижающими свойствами. Диклофенак, нурофен, ибупрофен
Препараты наружного применения (мазь, крем, гель) Устраняют болевые ощущения, воспаление, отеки, улучшают кровоток в мышцах. Финалгон, випросал, бороментол
Препараты пластического действия Предупреждают переутомление, увеличивают содержание белка, ускоряют рост мышечной массы. Рибоксин, милдронат, метионин
Энергетические средства Предотвращают гипоксию, восполняют затраченные ресурсы, активизируют деятельность ферментных систем. Панангин, глютаминовая кислота
Витаминные препараты Ускоряют процессы восстановления мышечных тканей, подавляют отрицательное воздействие катаболических процессов. Мультитабс Интенсив, Орто Таурин Эрго, Алфавит Эффект
Адаптогены Повышают устойчивость организма при больших физических нагрузках, оказывают тонизирующее действие. жень-шень, элеутерококк, мумие

Лучшие мази от боли в суставах группы нпвс

Мази группы нестероидных противовоспалительных средств предназначены для купирования болевого синдрома, спровоцированного деструктивными заболеваниями опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, артрит, артроз, межпозвоночная грыжа), переохлаждением или травмами. Средства помимо обезболивающего эффекта оказывают выраженное противовоспалительное действие.

Лучшие раздражающие мази от боли в суставах

Раздражающие средства целесообразно использовать после травм, переохлаждения, высоких физических нагрузок. Они оказываю выраженное согревающее и раздражающее действие, в результате расширяются кровеносные сосуды, усиливается приток крови к пораженным тканям. Обезболивающее действие достигается за счет интенсивного питания тканей и активизации обменных процессов.

Можно ли тренироваться, когда мышцы еще болят после предыдущей тренировки?

При очень сильных болях от занятий лучше воздержаться. Силовые тренировки должны вызывать развитие, а не боль и переутомление. Если не давать мышцам время на регенерацию и продолжать их нагружать, это приведет к перегрузке организма.

Тренироваться можно даже с болью, но при этом необходимо нагружать другие группы мышц. Физическая нагрузка ускоряет процесс регенерации мышечных тканей. Это объясняется усилением кровотока и возбуждением нервной системы.

Если после занятий появилась резкая и ноющая боль, значит, травмированы мышечные связки. Необходимо прекратить тренировки и дать организму восстановиться.

При болях в мышцах после силовых тренировок следует грамотно выстраивать план занятий. С этим может помочь тренер, который грамотно подберет оптимальный уровень нагрузок.

Оформление статьи: Мила Фридан

Отдых от интенсивных тренировок

После любой продолжительной работы рекомендуется отдых, в том числе и после тренировки. Время необходимое для отдыха зависит от возраста, степени подготовки, усталости и уровня нагрузок. В среднем организм затрачивает на восстановление мышечных тканей до 10 дней.

Новичкам не следует тренироваться более 3 раз в неделю. По мере повышения выносливости можно увеличить количество тренировок. Определиться с длительностью перерыва между занятиями может помочь тренер. Далее организм сам подскажет, сколько времени ему надо для восстановления.

Если не давать организму отдыхать между тренировками, мышечные ткани не будут успевать восстанавливаться, а значит, рост мышечной массы приостановится.

Правила использования

По сравнению с инъекциями и таблетками мази более безопасны, потому что не всасываются в кровь, печень, желудок. Но и такая лекарственная форма может отрицательно подействовать на здоровье, если применять ее неграмотно. Перед тем, как начать использование даже самых лучших мазей от боли в суставах, надо узнать, как делать это правильно:

  1. Препарат разрешено наносить не больше 3 раз за день.
  2. Мазь от боли в коленях или других частях тела втирают до тех пор, пока она полностью не впитается. Средство нельзя смывать водой на протяжении 6-7 часов.
  3. Обрабатывают только чистую кожу. Это нужно делать аккуратными массажными движениями, немного растерев лекарство между пальцами.
  4. Когда лечение осуществляется препаратом с пчелиным ядом, то перед его применением нужно уточнить, нет ли аллергии на пчелиные продукты.
  5. Любая мазь от суставной боли оснащена инструкцией, которую необходимо обязательно изучить перед началом самолечения.

Применение анальгетиков

После того, как пациент пройдёт обследование, врач назначает лекарство от мышечной боли. Обезболивающее действие оказывают ненаркотические анальгетики. Лекарства этой группы считаются наиболее эффективными при боли в мышцах и суставах. Они оказывают побочное действие только при длительном неконтролируемом применении. Таблетки от мышечной и суставной боли рекомендуется принимать непродолжительное время.

Сульпирид и анальгин содержат активное действующее вещество метамизол. Эти таблетки способны снимать умеренные боли в суставах и мышцах. Снять боль в мышцах при сильном перенапряжении можно с помощью инъекций лекарственных средств.

Кеталгин, кетанов, кетопрофен, кетолонг – таблетки от мышечной боли, которые быстро купируют болевой синдром. В качестве активного вещества выступает метамизол. Период воздействия на организм составляет 6-8 часов.

Ещё что помогает от мышечной боли? Обезболивающим лекарственным средством, позволяющим эффективно купировать мышечную и суставную боль, считаются таблетки Дексалгин. Основным действующим веществом является декскетопрофен.

Ларфикс и ксефокам относятся к наиболее эффективным ненаркотическим анальгетикам. В них содержится лорноксикам. В связи с высокой стоимостью препарата врачи назначают его только при сильной боли. Обезболивающий эффект при использовании данных таблеток длится около 8 часов.

Как избавиться от мышечной боли? Нестероидные противовоспалительные препараты не только снимают боль в мышцах и суставах, но и оказывают противовоспалительное действие. К нестероидным средствам относятся следующие таблетки от мышечной боли в шее, спине, ногах и руках:

  • ортофен;
  • диклофенак;
  • метиндол;
  • индометацин;
  • мовалис.

Они обладают выраженными побочными эффектами – раздражают слизистую оболочку желудка. Поэтому врачи Юсуповской больницы при назначении этих таблеток при мышечной боли дополнительно прописывают таблетки, уменьшающие желудочную секрецию – фамотидин и омепразол.

С охлаждающим действием

Как правило, лекарства местного действия с охлаждающим, обезболивающим эффектом используются после растяжения, ушиба или похожего механического повреждения. Такие препараты хорошо снимают боль, блокируют развитие воспаления и отеков. В составе данных медикаментов имеется салициловая кислота и ее производные, а еще вещества с успокаивающими, анестезирующими и антикоагулирующими функциями (эфирное масло или ментол). Ниже описаны одни из самых эффективных мазей с охлаждающими свойствами:

1. Препарат Бен-Гей включает метилсалицилат и ментол, которые необходимы для подавления артралгии, блокирования воспалительного процесса и устранения скованности по утрам. Основными показаниями к использованию являются боли в позвоночнике, скованность подвижных соединений, еще мазь применяют после интенсивных физических нагрузок для снятия усталости в мышцах. Бен-Гей нужно втирать в пораженные участки до впитывания. Процедура повторяется до 4 раз в день. Противопоказания:

  • раздражение или раны на коже;
  • беременность;
  • гиперчувствительность к препарату;
  • возраст до 12 лет.

2. Еще один современный препарат местного действия – Быструм гель. Он оказывает успокаивающее, обезболивающее действие благодаря наличию кетопрофена, неролиевого и лавандового масел. Зачастую применяется для комплексного лечения артрита, бурсита, как противовоспалительное и обезболивающее.

  • возраст до 12 лет;
  • аллергия на составные элементы препарата;
  • экзема;
  • дерматоз;
  • раны и ссадины.

3. Флексал отлично впитывается под кожу и оказывает быстрое обезболивающее и противовоспалительное действие. В составе лекарства витамин Е, ментол, экстракт алоэ, камфора. Оно используется в профилактических и терапевтических целях, в основном для разогрева мышц и снятия с них усталости до/после спортивных тренировок. Обрабатывают пораженную кожную поверхность, не втирая. Процедура выполняется 2-3 раза за день. Курс лечения назначается индивидуально.

Заключение

Обезболивающие мази для мышц спины и других частей тела не способны вылечить какие-либо серьёзные недуги, но они существенно облегчают состояние больного.

Мы рассказали вам, как выбрать подходящее средство в зависимости от той или иной причины ваших болезненных ощущений. Но всё же не стоит прописывать себе даже их без консультации с вашим врачом. Ведь первопричиной возникающей мышечной боли может быть совершенно не то, что вы предполагаете. Относитесь к своему здоровью серьёзно.

Выводы

Противовоспалительные мази эффективно устраняют боль, купируют воспалительный процесс. Когда воспаление полностью прошло, боль повторно не возникает. Эти средства эффективны в экстренных ситуациях (при травмах) и при возрастных болезнях суставов. Однако их нельзя применять длительно из-за большого числа побочных эффектов.

Хондропротекторы эффективно дополняют  действие НПВС, замедляют разрушение хрящевой ткани и способствуют ее восстановлению при дегенеративных болезнях опорно-двигательного аппарата. Разогревающие мази оптимальны при мышечных болях у спортсменов, болях в спине неврологического характера, после переохлаждения. Что касается проблем с суставами, то не все раздражающие средства можно применять в период обострения.

Какую мазь выбрать, решать вам. Но помните, что неправильно подобранное средство не облегчит, а только усугубит ситуацию. Поэтому и после травмы, и при хронических суставных болях нужно обращаться к доктору. Только после постановки точного диагноза можно подобрать эффективное средство, которое устранит проблему и не окажет негативного воздействия на организм.

Оцените статью
Adblock detector